5招预防驾驶疲劳 　　研究> 　　荷兰研究人员发现，夜间连续驾车两小时危险程度等同于酒后驾驶，超过3小时则如醉酒驾驶。 　　荷兰乌特勒支大学研究人员招募14名年龄介于21岁至25岁之间的健康男青年参与实验，研究夜间疲劳驾驶的危险程度。 　　在专人陪同下，每名实验对象在夜间分别连续驾车2小时、4小时和8小时。根据实验要求，车速保持每小时128.7公里，在中间车道行驶。研究人员摄录下实验对象驾车情况，对比已知酒驾情况。 　　结果显示，夜间连续驾车两小时，实验对象驾驶差错与血液酒精浓度为每百毫升50毫克的驾驶者相同；驾车3小时，所犯差错与血液酒精浓度每百毫升80毫克的驾驶者相同；驾车4.5小时，则与酒精浓度每百毫升100毫克的驾驶者相同。 　　夜间疲劳驾驶，危险如同酒驾 　　引起驾驶疲劳的因素是多方面的。交巡警部门根据对驾驶员疲劳驾驶的调查分析，做了以下总结： 　　生活环境：居住地离工作地点过远；家务事过多或夫妻不和睦；精神负担重；参加文娱活动时间太长。 　　睡眠质量：就寝过晚，睡眠时间太少；睡眠效果差。 　　车内环境：空气质量差，通风不良；温度过高或过低；噪声和振动严重；座椅调整不当；与同车人关系紧张。 　　车外环境：在午后、深夜时段行车；路面状况差；道路条件好；交通环境差或拥挤。 　　运行条件：长时间行车；车速过快或过慢；过于限制到达目的地的时间。 　　身体条件：体力、耐久力差；视、听能力下降；服用驾驶车辆忌用的药物；女性生理特殊时期（经期、孕期）。 　　驾驶经历：技术水平低、操作生疏；驾驶时间短、经验少；安全意识差。 　　预防驾驶疲劳是保证行车安全的最有效途径，当已经感到疲劳再去改善，不如做好预防效果更好。 专家建议，预防驾驶疲劳可采取以下措施： 　　（1）保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。 　　（2）养成良好的饮食习惯，提高身体素质。 　　（3）科学的安排行车时间，注意劳逸结合。连续驾驶时间不得超过4小时，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上；夜间长时间行车，应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2～4小时之间，尽量不在深夜驾驶。 　　（4）注意合理的安排自己的休息方式。驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸，以促进血液循环； 　　（5）保持良好的工作环境。行车中，保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜，减少噪声干扰。